O que você deve beber?

Todos nós já ouvimos que suco de laranja é nutritivo. Já nos venderam “bebidas esportivas” que não têm nada a ver com atletismo saudável e são cheias de açúcar e “bebidas energéticas” que não têm nada a ver com energia. E fomos orientados a acreditar que beber refrigerante é aceitável com moderação e que colas diet são um passe livre.

Todas essas ideias estão erradas e fundamentalmente equivocadas. Aprenda 5 lições:

1. Bebidas açucaradas são nosso problema número 1. Isso inclui refrigerantes, mas também muitos sucos, incluindo suco de laranja comercial. Estudos mostram que bebidas açucaradas são o maior fator que contribui para a obesidade e muito mais.

2. Adoçantes artificiais não são um passe livre. O mesmo estudo mostrou que refrigerantes diet não são nem um pouco melhores do que refrigerantes comuns quando se trata de obesidade e saúde geral.

3. O café não é necessariamente bom ou ruim. O café não é um risco à saúde para a maioria das pessoas, mas tenha em mente que ele nunca será uma fonte de boa nutrição ou um substituto para os alimentos integrais ricos em nutrientes que você deveria estar comendo.Isso ocorre apenas porque não comemos vegetais e frutas o suficiente. E alguns podem ser metabolizadores lentos, levando à ansiedade, palpitações e insônia. Além disso, o café esgota o magnésio; portanto, certifique-se de obter uma boa dose de vegetais, feijões, nozes e sementes e suplementos.

4. Fazer sucos pode ser benéfico (dependendo do que você fizer) . Se você fizer sucos principalmente de vegetais, você obterá uma dose potente de fitoquímicos e compostos que combatem doenças sem todo o açúcar. Mas faça isso incorretamente, e você pode obter mais açúcar do que um refrigerante. O problema é que muitos "sucos verdes" na verdade têm mais açúcar do que uma lata de refrigerante. Por quê? Porque as pessoas não gostam de sucos verdes amargos e a maioria contém muito suco de frutas, cenouras e beterrabas. Se tiver mais de 5 gramas de açúcar, fique longe.

5. Vinho? Pode ser saudável. Embora o vinho (especialmente o vinho tinto) tenha recebido um brilho saudável, ele realmente não é uma fonte confiável do antioxidante resveratrol. A chave e isso não pode ser enfatizado o suficiente é a moderação. Limite-se a não mais do que uma taça de vinho à noite.

REFERENCIAS fonte:https://drhyman.com/blogs/content/what-should-you-drink